ठंड में स्वस्थ रहने के लिए जरूर करें चीकू का सेवन..

बाकी फलों की तरह चीकू भी एक बहुत फायदेमंद फल है. ये दिखने में बिल्कुल आलू जैसे रंग का होता है. चीकू खाने से कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जिनकी शरीर को भरपूर मात्रा में जरूरत होती है. ये ब्राउन बॉल जैसे फल विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. चीकू आपकी हड्डियों, दिल, फेफड़ों और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन B, C, E और कैल्शियम, पोटैशियम, फाइबर, मैग्नीशियम, मैंगनीज और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण अच्छी खासी मात्रा में पाए जाते हैं. यह फल पाचन के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है, जो सर्दियों में इसकी भरपूर खुराक लेने पर मजबूर कर देंगे. आइए जानते हैं कि आपको इस स्वादिष्ट फल को अपनी डाइट में शामिल क्यों करना चाहिए.

चमक उठेगी त्वचा

चीकू में ऐसे तत्व मौजूद हैं, जो स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं. चीकू में विटामिन ए, सी और ई होता है. ये तीनों ही विटामिन स्किन के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं. स्किन को मॉइस्चराइजिड रखने, उसकी चमक बरकरार रखने और ड्राएनेस को कम रखने में ये तीनों विटामिन काम आते हैं. इसलिए चीकू खाने से आप अपनी स्किन को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं.

डाइजेशन करे इम्प्रूव

चीकू के सेवन से डाइजेशन भी ठीक होता है. छिलके सहित चीकू खाने से उसके फाइबर्स डाइजेशन को दुरूस्त रखने में अपना असर दिखाते हैं. वहीं मौजूद टैनिन भी डाइजेशन ठीक रखता है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गैस, सूजन और पेट दर्द में राहत देते हैं.

मोटापा करे कम

चीकू के सेवन से मोटापा भी कम होता है. चीकू अपने गुणों से मेटाबॉलिज्म को ठीक रखता है. साथ ही चीकू से ये अहसास होता है कि भूख नहीं लगी है. तेज भूख में दो चीकू पेट भरने का अहसास करवा देते हैं.

 पेट के लिए अच्छा

चीकू में डाइटरी फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. एक चीकू में लगभग 9 ग्राम फाइबर होता है. यही वजह है कि चीकू एक बेहतरीन लैक्सेटिव के तौर पर काम कर सकता है. अगर आप अक्सर कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो आपको इस फल को अपनी डाइट में शामिल करने पर विचार जरूर करना चाहिए. चीकू में फ्लेवोनॉयड्स भी होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं. इनके सेवन से पेट के कैंसर को रोकने में काफी मदद मिल सकती है.

 हड्डियों के फायदेमंद

 चीकू आयरन, कैल्शियम और फॉस्फोरस से भरपूर होता है. ये ऐसे मिनरल्स हैं, जो हड्डियों को मजबूती देने का काम करते हैं. इस स्वादिष्ट फल में पाए जाने वाले कई पोषक तत्व लंबे वक्त तक आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में हेल्प करते हैं.

 इम्यूनिटी

चीकू विटामिन C और कॉपर का भी एक बेहतरीन सोर्स माना जाता है. ये इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने और किसी भी तरह के संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं. शरीर पर फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से भी लड़ते हैं. अगर आप सर्दी और जुकाम से पीड़ित हैं तो चीकू खाने से आपको कई फायदे मिलेंगे. ये आपके नसल पैसेज और कफ के रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट को साफ करने में मदद करेगा.